به وبلاگ آموزش سازه های آبی خوش آمدید . در این مجموعه می توانید درباره اصول طراحی و استاندارد های مجموعه های تفریحی ، آبی ( استخر سونا و جکوزی ) اطلاعاتی کاربردی بدست آورید . موضوعات : معماری سازه استخر ، انواع استخر شنا ، تصفیه آب ، تصفیه خانه ها ، برق استخر ها ، بتن و کاسه استخر ، استاندارد ها و الزامات ، جکوزی ها ، سونا ، پمپ ، فیلتر ، کلر زن ، ازن ژنراتور ، امواج فرابنفش uv ، روشهای کنترل آلودگی در آب استخر ها ، روش های نگهداری تاسیسات الکتریکی و مکانیکی در استخر ، محاسبات آب ( جریان ، حجم..
سانتیاگو کالاتراوا
۱۳٩۳/٤/٢٧ ساعت ۱۱:۳٩ ‎ق.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

سانتیاگو کالاتراوا

سانتیاگو کالاتراوا ، معمار برجسته‌، مهندس سازه و مجسمه ساز اسپانیایی است.

 

سانتیاگو کالاتراوا ، معمار برجسته‌، مهندس سازه و مجسمه ساز اسپانیایی است.

او به عنوان یک طراح نخبه در جهان شهرت بسیاری کسب کرد .

کالاتراوا یک نام اشرافی است که ازشوالیه های قرون وسطایی گرفته شده است. فعالیت های آغازین کالاتراوا بیشتر بر روی پل‌ها و ایستگاه‌های قطار متمرکز بود.

طراحی‌های او جایگاه پروژه‌های عمرانی را به ترازی بالاتر ارتقا داد.

سبک پیشروی کالاتراوا برای ادغام مهندسی سازه و معماری در پل سازی شهرتی جهانی یافته است.

کالاتراوا بیان می کند که گوناگونی و تنوع در طراحی هایش منعکس کننده اهمیتی است که وی به هر جزء می دهد ، به گونه ای که حتی اندازه و کیفیت کاغذ ، ایجاد کننده یک گفتگو میان خود و طراحی است. سانتیاگو کالاتراوا ، شخصیتی که بیشتر به واسطه فعالیتهای معماری اش شهرت یافته است ، به هنر به عنوان انگیزه ومحرکی برای خلق آثارش می نگرد .

شیفتگی و تمایل وی به هنر در طی سالها را می توان در تعداد مبهوت کننده طراحی ها و مجسمه هایش تا به امروز ، درک کرد .

در طی20 سال گذشته ، وی بیش از 65000 اسکیس و طراحی  در آرشیوش  جمع آوری کرده است .

(تهیه و تنظیم : زهراصامتی . نعیمه شبیری)

منبع : وبلاگ - سانتیاگو کالاتراوا

سایت گروه معماری و هنر ایران زمین ( سونا ، استخر ، جکوزی ، سوناسازان )

سایت هنر و دکوراسیون سنتی ایران زمین ( فربد )

 


برچسب‌ها:

تاسیسات فقط علم نیست برو کار کن بلکه بعد از بیست سال تجربه بفهمی هیچی نمی دونی.
۱۳٩۳/٤/٢۱ ساعت ٢:۱۱ ‎ب.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

 

تاسیسات فقط علم نیست برو کار کن بلکه بعد از بیست سال تجربه بفهمی هیچی نمی دونی.

 

با پوزش از بزرگان این فن که بیش از پنجاه سال است و هنوز خود را استاد نمینامند. من که تازه ۱۸ ساله اومدم تو این کار.

. زیر ۱۶ سال نخوانند. لطفا.

 

حال در این مطلب میخواهم در جهت آگاهی اماتور هایی با سابقه کمتر از چهل سال و نه متخصصین و برای کسانی که میخواهند کار یاد بگیرند ٬ نکاتی را بیان کنم که برای برخی مسلما خوشایند نخواهد بود.

 

البته اول باید یاد گرفت که چطور چاه گوش هایمان را باز کنیم و بعد بریم سراغ چاه توالت.

 

ببخشید. قات زدم از بس جنایت میشه تو این مملکت ادم پاک تعطیل میشه.

 

خدمت دوستان کاراموز که شاید بدون تجربه میخواهند به فوت و فن تاسیسات و ساخت سازه های ابی و تاسیسات پی ببرند ٬ خواهشمندم به این مطلب توجه کنید.

 

محیط های مرطوب جای آزمون و خطا نیست ٬ باید سالها تجربه داشته باشید تا بتوانید یک پروژه را به پایان برسانید.

 

پول دراوردن ٬ گرفتن پروژه و اغاز یک کار ٬ بسیار راحت است ٬ به همان اندازه نیز ابروی انسان به راحتی میریزد و نقطه ای سیاه در کارنامه اش خواهد شد. و جان یک کودک یا خانواده ای به دلیل خودخواهی من ( شما) به خطر خواهد افتاد.

 

اشتباه کردن کار انسان است اما نه در پروژهای که قرار است در ان انسان زندگی کند.

ساخت یک جکوزی راحت است اما کوچکترین اشتباه به قیمت له شدن و ساخت یک چرخ گوشت بزرگ تمام خواهد شد.

ساخت سونا کاری نداره ٬ دیوار چوبی ٬ سقف چوبی ٬ تخت و کف و صندلی و یک هیتر 6 کیلووات فنلاندی و یک دست رنگ و نصب تابلو برق استاندارد هلو و نتیجه مساویست با حداقل سوختن یک سونا و دود کشیدن یک مجموعه که تمیز کردن ان هزینه ای معادل ساخت چندین سونا میباشد ٬ حداکثر هم چند نفر تو سونا گیر می افتند و جزغاله میشن.

 

ساخت استخر کاری نداره یه کاسه است که از یک طرف اب تصفیه شده و از طرف دیگر اب برای تصفیه با فشار یک پمپ حرکت میکنه اما اشتباه در انتخاب مصالح ( لوله ٬ بتن ٬ ارماتور ٬ سیستم روشنایی و.. ) به قیمت تخریب یک ساختمان در مدت سه سال خواهد شد. حداکثر چند نفر بدلیل ناراحتی های پوستی سر از بیمارستان در می اورند و چند نفری هم در مدت عمر استخر شما غرق میشوند.

سونای بخاری که باعث سوختگی بدن کاربران خود میشود.

استخر سرسره داری در مشهد که روزانه چندین نفر با کتف و دست و پای شکسته به بیمارستان ارسال میکند.

 

سونایی که در یک مجموعه معروف تهران باعث تعطیل شدن یک ساله ان مجموعه گردید.

سونای بخاری که انفجار دیگش باعث از بین رفتن چندین اپراتور استخر گردید.

منبع کلری که به دلیل طراحی نادرست باعث از ببن رفت چند نفر گردید.

 

و این داستان غم انگیز ادامه دارد... باور ندارید سوانح در ارتباط با استخر سونا و جکوزی را در اینترنت سرچ کنید. و این امار باور نکردنی را مطالعه فرمایید. شاید هیچ وقف ٬ هیچ کس متوجه ایراد کارتان نشود اما دنیا قانونمند است و تقاص بلاخره به سراغ ادمی خواهد رسید. نه در ان دنیا بلکه از همان لحظه!

 

و این را بدان ای استاد ٬ مقام ٬ مایه دار بی مایه و.. و مهندسی که حاضر به شاگردی کردن نبودی و خود را زرنگ میدانی... ( مثال زدم منظورم به همه است از جمله خودم ) بزرگترین گناه این است که انسان به کاری که در ان تخصص و تبهر ندارد بپردازد.

 

ماشاالله جوانان ما دارهی ضریب هوشی فوق العاده بالایی هستند! هنوز سرکار نیومده ( بیست الی سی روزه ) استاد میشوند و یک شرکت راه میاندازند. ما که خداییش موندیم این همه درس خوندیم ٬ به کنار ٬ این همه پول پای یادگرفتن چیزهایی دادیم که جدید بودند و در نظام اموزشی ما نبودند که هیچ ٬ پانزده سال شاگردی کردیم ٬ هیچ حدودا ده ساله داریم برای خودمون کار میکنیم ٬ اینم هیچ. پروژه های بین المللی و کوچک و بزرگ هم کم تو رزومه نداریم ٬ اینم هیچ. هنوز هم یه پروژه را با ترس و لرز و کلی نزرو نیاز قبول میکنیم اما شرکت هایی هستند تازه تاسیس و مشتری ها که تماس میگیرند میگویند بیشتر شرکت ها پروژه های کوچیک را قبول نمی کنند. این یعنی چی ؟

زمانی ما چند نفر بیشتر نبودیم ٬ اقای اصفهانی بود ٬استاد حاتمی ٬ عباسی و الکتروسانترال اقای شانه چی ٬ میر رضایی بلوار شهرزاد بالاتر از اون چمنی ٬ بالاتر از اون شاگرد میر رضایی رضا جاویدی بعدا مغازه زد ٬ اقای صاحبقرانی که از قدیم در صاحبقرانیه کار میکردند و از اب حوضی های قدیم هستند ٬ ٬ حاج مهدی لواسانی چهار راه کیهان ٬ میرهادی زاده فروشنده که الان نوبختی هم رفته پیشش ٬ جناب واحدنژاد داشت یادم میرفت که متاسفانه سکته کردند و الان کار نمیکنند ٬ ( ما هم ٬ حیدری٬ در خیابان بنی هاشم با نام سان سونا کار میکردیم ۱۳۶۰ البته بعد استخر ابی در کامرانیه را با اقای اقایی راه انداختم و بعد به خیابان دیباجی جنوبی مغازه اقای محسنیان رفتم و در نهایت بعد از چند سالی کار برای چند تن از همکاران سوناسازان و بعد هم گروه معماری فن و هنر ایران زمین) . یه اقای دیگه ای هم بود که در خیابان بهار شیراز یا بهار پیچ شمرون که متاسفانه اسمش خاطرم نیست. این اقایان خوب یا بد از قدیمیترین کسانی بودند که در شمال تهران کار میکردند. مطمئنا کسان دیگری هم در ان زمان بوده اند اما من اسمی از انها نشنیده ام اگر کسی میشناسد حتما شماره تماس و نام و نشان انها را برای ما ارسال کند.

همه هم تو این بازار خوب نیستند . ماهم خوب نیستیم ، فقط اداشو خوب بلدیم ...

منابع و سایت های فربد حیدری

سایت طراحی استخر

سایت معماری و هنر ایران زمین ( سوناسازان )

سایت هنر و دکور سنتی ایران زمین


برچسب‌ها:

اکسیژن
۱۳٩۳/٤/٢٠ ساعت ٦:٥۳ ‎ب.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

اکسیژن

 

اكسيژن چيست ؟

اكسيژن گازي است بي رنگ، بي بو و بدون طعم كه عنصري حياتي براي بقاء بشر تلقي مي شود و نقش مهمي در ادامه حيات و توسعه سلامتي بشر ايفا مي کند. برای تبديل اکسيژن به مايع و حمل و نقل آن دو روش و جود دارد. روش اول افزايش فشار اکسيژن و روش دوم کاهش دمای اکسيژن است. اكسيژن در فشار بالا (Psig 2000 Bar =138 يا بيشتر) در سيلندرهايي به حجم هاي از يك ليتر تا 60 ليتر حمل و نقل مي شود. همچنين در فشار زير Psig200 و در دماي زير 147- درجه سانتيگراد به صورت مايع كرايوجنيك در تانكرهاي مخصوص قابل نگهداري و حمل و نقل است.

اثرات فيزيولوژيك اكسيژن

علي رغم اينكه استنشاق اكسيژن با خلوص بالا براي مدتي كوتاه، به جز برخي موارد خاص، مضر گزارش نشده، با اين حال نوزادان نارس با استنشاق اكسيژن در خلوص بالا، به عوارض چشمي دچار مي شوند و اكسيژن تراپي آنان بايد كاملا كنترل شده باشد. مصرف اكسيژن كاملا ‌خالص در فشار اتمسفريك، پس از 24 ساعت براي افراد سالم تحريك ريوي وPulmonary edema را موجب مي شود. هرگاه لازم شد كه اكسيژن درماني صورت گيرد بايد در خلوصي كه مشكلات فيزيولوژيك را ايجاد نمي كند، انجام پذيرد و تا زماني كه لازم است انجام شود. به طور کلی در شرايط مختلف از خلوص مختلف اکسيژن استفاده می شود و تمامی طيف 100% تا 21% را شامل می شود.

 

اکسیژن چه فوایدی دارد؟

 

حیات بدون اکسیژن بر روی کره زمین امکان‌ناپذیر است. هیچ موجود زنده‌ای بدون اکسیژن نمی‌تواند به زندگی ادامه دهد. آیا می‌دانید اکسیژن چیست و چرا وجود آن تا این اندازه ضروری است؟

 

بهتر است هنگام خواب درها و پنجره‌ها را باز بگذاریم تا هوا در اتاق جریان پیدا کند و اکسیژن لازم به بدن برسد. هرگز هنگام خواب، صورتتان را با پارچه یا چیز دیگری نپوشانید؛ چرا که این کار از رسیدن هوای تازه به ریه‌ها جلوگیری می‌کند.

اکسیژن عنصری گازی شکل است. «کارل شلی»، شیمیدان‌ سوئدی، درس سال 1772 میلادی اکسیژن را کشف کرد. «جوزف پریستلی»، دانشمند انگلیسی، نیز دو سال بعد، مستقل از شلی موفق به کشف این ماده شد. اکسیژن گازی بی‌بو، بی‌مزه و بی‌رنگ است. 21درصد هوایی را که تنفس می‌کنیم اکسیژن، 78 درصد آن را نیتروژن و یک درصد بقیه را سایر گازها تشکیل داده است. این ماده در پوسته زمین به صورت اکسید فلزات یافت می‌شود. اکسیژن در دمای 9/182- درجه سانتی‌گراد تحت فشار مناسب به مایع تبدیل می‌شود. رنگ آن در حالت مایع، آبی روشن است. اگر دما تا 4/218- درجه سانتی‌گراد پایین بیاید، اکسیژن مایع به صورت جامد در می‌آید.

 

در فصل زمستان هرگز نباید در اتاق‌های دربسته‌ای که بخاری در آن روشن است، مواد سوختنی هنگام سوختن، اکسیژن هوا را مصرف کرده، دی اکسید کربن ومنو اکسید کربن تولید می‌کنند.

 

منو اکسید کربن گازی سمّی است و باعثخفگی می‌شود

 

اکسیژن مایع در دمای معمولی فوراً به گاز تبدیل می‌شود؛ به همین دلیل آن را در ظروف دو جداره مخصوص نگه می‌‌دارند. از اکسیژن مایع به عنوان سوخت سفینه‌های فضایی استفاده می‌شود.

 

تمام موجودات زنده برای تنفس به اکسیژن نیاز دارند. گیاهان نیز برای تنفس از اکسیژن استفاده می‌کنند. آنها در طول شب، اکسیژن جذب می‌کنند و در طول روز طی عمل فتوسنتز اکسیژن آزاد می‌کنند.

 

مخلوط دو گانه اکسیژن و استیلن با حرارتی بسیار بالا می‌سوزد؛ به همین جهت از آن برای برش و جوشکاری فلزات استفاده می‌شود.

 

 

کوهنوردان، غواصان و همچنین بیمارانی که مشکلاتی ریوی و تنفسی دارند، برای تنفس از کپسول اکسیژن استفاده می‌کنند وجود اکسیژن برای اکسیداسیون مواد غذایی و تولید انرژی در بدن ضروری است.

 

تنفس اکسیژن خالص برای سلول‌های بدن مضر است و ایجاد مسمومیت می‌‌کند. علایم مسمومیت با اکسیژن عبارت‌اند از: تهوع و استفراغ،انقباض ماهیچه‌‌ها،سرگیجه و بیهوشی که سرانجام منتهی به تشنج و مرگ می‌شود.

 

21درصد هوایی را که تنفس می‌کنیم اکسیژن، 78 درصد آن را نیتروژن و یک درصد بقیه را سایر گازها تشکیل داده است. این ماده در پوسته زمین به صورت اکسید فلزات یافت می‌شود

هوای پاک و تازه از میزان مناسبی اکسیژن و گازهای دیگر تشکیل شده است. تنفس در چنین هوایی باعث شادابی و نشاط می‌شود. بهتر است هنگام خواب درها و پنجره‌ها را باز بگذاریم تا هوا در اتاق جریان پیدا کند و اکسیژن لازم به بدن برسد. هرگز هنگام خواب، صورتتان را با پارچه یا چیز دیگری نپوشانید؛ چرا که این کار از رسیدن هوای تازه به ریه‌ها جلوگیری می‌کند.

 

وقتی جمعتی انبوه در محیطی بسته گرد می‌آیند، اکسیژن هوا کم می‌شود؛ در نتیجه انسان احساس ناراحتی و خفگی می‌کند. در فصل زمستان هرگز نباید در اتاق‌های دربسته‌ای که بخاری در آن روشن است، مواد سوختنی هنگام سوختن، اکسیژن هوا را مصرف کرده، دی اکسید کربن و منو اکسید کربن تولید می‌کنند.

 

غواصان برای تنفس در زیر آب از کپسول‌های اکسیژن استفاده می‌کنند.

 

منبع وبلاگ

 

گرداوری و ویرایش : فربد حیدری

سایت گروه فن و هنر ایران زمین

سایت جامع پیمانکاران ساختمان

هنر سنتی ایران زمین

 


برچسب‌ها:

اموزش شیوه صحیح مطالعه و یادگیری
۱۳٩۳/٤/٢٠ ساعت ٦:٤٤ ‎ب.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

شیوه صحیح مطالعه

 

متاسفانه در مدرسه و دانشگاه چیزی راجع به چگونه درس خواندن نمی آموزند . یادگیری و مطالعه ، رابطه ای تنگاتنگ و مستقیم با یکدیگر دارند، تا جایی که می توان این دو را لازم و ملزوم یکدیگر دانست. برای اینکه میزان یادگیری افزایش یابد باید قبل از هرچیز مطالعه ای فعال و پویا داشت .

 

شیوه صحیح مطالعه ،چهار مزیت عمده زیر را به دنبال دارد:

 

 

 

 

۱- زمان مطالعه را کاهش میدهد.

 

۲- میزان یادگیری را افزایش میدهد .

 

۳- مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی تر می کند.

 

۴- بخاطر سپاری اطلاعات را آسانتر می سازد.

نوت برداری :

برای داشتن مطالعه ای فعال و پویا نوشتن نکات مهم در حین خواندن امری ضروری است تا برای مرور مطالب ، دوباره کتاب را نخوانده ودر زمانی کوتاه از روی یادداشتهای خود مطالب را مرور کرد .

 

یادداشت برداری ، بخشی مهم و حساس از مطالعه است که باید به آن توجهی خاص داشت . چون موفقیت شما را تا حدودی زیاد تضمین خواهد کرد و مدت زمان لازم برای یادگیری را کاهش خواهد داد. خواندن بدون یادداشت برداری یک علت مهم فراموشی است.

 

شش روش مطالعه :

 

خواندن بدون نوشتن ، خط کشیدن زیرنکات مهم ، حاشیه نویسی وخلاصه نویسی ، کلید برداری خلاقیت و طرح شبکه ای مغز

 

  1. خواندن بدون نوشتن : روش نادرست مطالعه است . مطالعه فرآیندی فعال و پویا است وبرای نیل به این هدف باید از تمام حواس خود برای درک صحیح مطالب استفاده کرد.

باید با چشمان خود مطالب را خواند ، باید در زمان مورد نیاز مطالب را بلند بلند ادا کرد و نکات مهم را یادداشت کرد تا هم با مطالب مورد مطالعه درگیر شده و حضوری فعال و همه جانبه در یادگیری داشت و هم در هنگام مورد نیاز ، خصوصا" قبل از امتحان ، بتوان از روی نوشته ها مرور کرد و خیلی سریع مطالب مهم را مجددا" به خاطر سپرد .

 

۲- خط کشیدن زیر نکات مهم : این روش شاید نسبت به روش قبلی بهتر است ولی روش کاملی برای مطالعه نیست چرا که در این روش بعضی از افراد بجای آنکه تمرکز و توجه بروی یادگیری و درک مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط کشیدن زیر نکات مهم می گردد . حداقل روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملا" درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند نه آنکه در کتاب بدنبال نکات مهم بگردند تا زیر آن را خط بکشند .

 

۳- حاشیه نویسی : این روش نسبت بدو روش قبلی بهتر است ولی بازهم روشی کامل برای درک عمیق مطالب و خواندن کتب درسی نیست ولی می تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیتی چندان برخوردار نیستند مورد استفاده قرار گیرد .

 

۴- خلاصه نویسی : در این روش شما مطالب را میخوانید و آنچه را که درک کرده اید بصورت خلاصه بروی دفتری یادداشت می کنید که این روش برای مطالعه مناسب است و از روشهای قبلی بهتر می باشد چرا که در این روش ابتدا مطالب را درک کرده سپس آنها را یادداشت می کنید اما بازهم بهترین روش برای خواندن نیست .

 

۵- کلید برداری : کلید برداری روشی بسیار مناسب برای خواندن و نوشتن نکات مهم است . در این روش شما بعد از درک مطالب ، بصورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می کنید و در واقع کلمه کلیدی کوتاهترین ، راحتترین ، بهترین و پر معنی ترین کلمه ای است که با دیدن آن ، مفهوم جمله تداعی شده و به خاطر آورده می شود .

 

۶- خلاقیت و طرح شبکه ای مغز : این روش بهترین شیوه برای یادگیری خصوصا" فراگیری مطالب درسی است .در این روش شما مطالب را میخوانید بعد از درک حقیقی آنها نکات مهم را به زبان خودتان و بصورت کلیدی یادداشت می کنید و سپس کلمات کلیدی را بروی طرح شبکه ای مغز می نویسد ( در واقع نوشته های خود را به بهترین شکل ممکن سازماندهی می کنید و نکات اصلی و فرعی را مشخص می کنید) تا در دفعات بعد به جای دوباره خوانی کتاب ، فقط به طرح شبکه ای مراجعه کرده وبا دیدن کلمات کلیدی نوشته شده بروی طرح شبکه ای مغز ، آنها را خیلی سریع مرور کنید . این روش درصد موفقیت تحصیلی شما را تا حدود بسیار زیادی افزایش میدهد و درس خواندن را بسیار آسان می کند. و بازده مطالعه را افزایش میدهد.

 

شرایط مطالعه

 

((بکارگیری شرایط مطالعه یعنی بهره وری بیشتر از مطالعه ))

 

شرایط مطالعه ، مواردی هستند که با دانستن ، بکارگیری و یا فراهم نمودن آنها ، می توان مطالعه ای مفیدتر با بازدهی بالاتر داشت و در واقع این شرایط به شما می آموزند که قبل از شروع مطالعه چه اصولی را به کار گیرید ، در حین مطالعه چه مواردی را فراهم سازید و چگونه به اهداف مطالعاتی خود برسید و با دانستن آنها می توانید با آگاهی بیشتری درس خواندن را آغاز کنید و مطالعه ای فعالتر داشته باشید :

 

۱- آغاز درست : برای موفقیت در مطالعه ،باید درست آغازکنید.

 

۲- برنامه ریزی : یکی از عوامل اصلی موفقیت ، داشتن برنامه منظم است .

 

۳- نظم و ترتیب: اساس هر سازمانی به نظم آن بستگی دارد .

 

۴- حفظ آرامش: آرامش ضمیر ناخود آگاه را پویا و فعال میکند.

 

۵- استفاده صحیح از وقت : بنیامین فرانکلین ، (( آیا زندگی را دوست دارید ؟ پس وقت را تلف نکنید زیرا زندگی از وقت تشکیل شده است . ))

 

۶- سلامتی و تندرستی: عقل سالم در بدن سالم است .

 

۷- تغذیه مناسب: تغذیه صحیح نقش مهمی در سلامتی دارد.

 

۸- دوری از مشروبات الکلی : مصرف مشروبات الکلی موجب ضعف حافظه می شود .

 

۹ – ورزش : ورزش کلید عمر طولانی است .

 

۱۰ - خواب کافی : خواب فراگیری و حافظه را تقویت می کند.

 

۱۱ – درک مطلب :آنچه در حافظه بلند مدت باقی می ماند ، یعنی مطالب است .

 

چند توصیه مهم که باید فراگیران علم ازآن مطلع باشند.

 

  1. حداکثر زمانی که افراد می توانند فکر خود را بروی موضوعی متمرکز کنند بیش از ۳۰ دقیقه نیست ، یعنی باید سعی شود حدود ۳۰ دقیقه بروی یک مطلب تمرکز نمود و یا مطالعه داشت و حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت نمود سپس مجددا" با همین روال شروع به مطالعه کرد.

 

  1. پیش از مطالعه از صرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. و چند ساعت پس از صرف غذا مطالعه نمائید چون پس از صرف غذای سنگین بیشتر جریان خون متوجه دستگاه گوارش میشود تا به هضم و جذب غذا کمک کند و لذا خونرسانی به مغز کاهش می یابد و از قدرت تفکر و تمرکز کاسته میشود . از مصرف الکل و دارو هم خودداری فرمائید همچنین غذاهای آردی مثل نان و قندی قدرت ادراک و تمرکز را کم می کند نوشابه های گازدارهم همینطور هستند.

 

  1. ذهن آدمی با هوش است اگر یادداشت بردارید خود را راحت از حفظ و بیاد سپاری مطالب می کند و نیز همزمان نمی توانید هم مطلبی را بنویسید و هم گوش دهید . پس در حین مطالعه لطفا" یادداشت برداری ننمائید .

منبع : پزشکان بدون مرز

 

منبع وبلاگ

 

گرداوری و ویرایش : فربد حیدری

سایت گروه فن و هنر ایران زمین

سایت جامع پیمانکاران ساختمان

هنر سنتی ایران زمین

 


برچسب‌ها:

شنا ورزشي براي همه
۱۳٩۳/٤/٢٠ ساعت ۳:۳۱ ‎ب.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

شنا ورزشي براي همه

 

انواع اصلی حرکات شنا شامل شنای آزاد، کرال سینه، پروانه و کرال پشت می باشد که شنای پروانه دشوارترین این حرکات به شمار می آید.

 

شنای آزاد که کرال جلو یا کرال استرالیایی هم نامیده می شود، کاملاً از اسمش پیداست. در این حرکت هیچ محدودیتی برای چگونگی حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط باید بتوانید نیمی از بدن را بالای آب نگاه دارید (به استثنای 15 متر اول و بعد از هر دور). این حرکت احتمالاً بهترین حرکت برای آنهاست که تازه شروع کرده اند. شنای آزاد برای 150 تا 180 پوند مایل حدوداً 500 تا 700 کالری در ساعت می سوزاند.

 

کرال سینه از طرف دیگر، حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد. شانه ها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکات دست ها و پاها باید با هم انجام شود و یک عمل را انجام دهند. دست ها از سینه دور شده و به دور بدن می گردد و بعد دوباره به جای اولیه باز می گردد (پاها نیز دقیقاً همین عمل را انجام می دهند). اگر با این حرکت یک ساعت شنا کنید، حدود 750 کالری خواهید سوزاند.

 

در طی حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت می کنند، از بالای آب رد شده و به جلوی سر رسیده و بعد دوباره به زیر آب می روند. در این حرکت پاها حرکت دلفینی انجام می دهند. در این حرکت ماهیچه های شانه کاملاً درگیر می شوند و حرکتی کاملاً دشوار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود کسانی که در شنا تجربه دارند ســراغ یــادگیری این حرکت بروند و از آنجا که دشوارترین حرکت شنا به حساب می آید، بیشترین انرژی را می گیرد و شما حدوداً 800 کالری در ساعت خواهید سوزاند.

 

در آخر حرکت کرال پشت در حالتی انجام می شود که پشت شما روی آب قرار دارد. دست ها و پاها را می توان به همان شیوه شنای آزاد حرکت داد و حداقل 500 کالری در ساعت خواهید سوزاند. در این حرکت باید کاملاً از موقعیت بدنتان داخل استخر مطلع شوید چون وقتی از پشت خوابیده اید نمی توانید جلوی خود را ببینید.

 

فرض کنید که قادر به انجام کلیه این حرکات هستید، در این حالت حرکت پروانه بهترین حرکت برای شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، این حرکت عضله سازی نیز می کند. به این دلیل كه شما بیشترین حجم کالری را در یک ساعت خواهید سوزاند و این کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد.

 

اما اگر هدف شما از شنا کردن عضله سازی است، باید این ورزش را تا آخرین درجه شدت انجام دهید، اما در زمانی کوتاه تر. در این حالت شما کالری های زیادی نخواهید سوزاند، اما به ساختن ماهیچه کمک خواهید کرد.

 

نکات مهم درباره شنا :

 

از آنجا که این ورزش در آب انجام می شود، نکات و توجهاتی را باید مد نظر قرار دهید. یکی از مهمترین جنبه های شنا کردن این است که بتوانید تنفستان را منظم کنید. چون سرتان فقط زمانهایی مشخص به روی آب می آید، باید تنفستان را با هر حرکت تنظیم کنید. حتی برای بعضی افراد الزامی است که این کار را قبل از شروع ورزش کمی تمرین کنند. اگر نتوانید ریتم تنفستان را تنظیم کنید، بسیار برایتان ایجاد مشکل خواهد شد و دیگر نمی توانید فواید چندانی از این ورزش ببرید، چون در این ورزش تنفس و ماهیچه ها با هم کار می کنند.

 

همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شوید. اگر این حرکات را درست انجام ندهید، خیلی زود خسته خواهید شد. اگر حرکات بدنتان با یک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهید بود که خود را روی ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراین شدت ورزش را بالاتر ببرید.

 

فواید شنا کردن:

 

دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملاً میتوانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالایی و هم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند، می توان گفت که ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند.

 

به علاوه شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فردای اولین روز شنا گردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشـیـده اید که تـا بـه حال کار نکشیده اید و به همين دليل باعث قوی تـر کردن شانه ها و همین طور ماهیچه های پشتتان می شود.

 

در آخر، افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود، بلکه فواید روحی نیز می برید.

 

تجهیزات:

 

مسئله دیگر در رابطه با شنا این است که ورزشی کاملاً کم خرج است و اسباب و لوازم آن تقریباً دیر از بین می رود. برای این ورزش شما به یک دست مایو احتیاج خواهید داشت. ممکن است بخواهید یک عینک شنا هم خریداری کنید تا بتوانید زیر آب را به خوبی ببینید. و اگر آب رفتن توی گوشهایتان اذیتتان می کند، باید یک گوش گیر هم داشته باشید.

 

برای آنها که می خواهند سرعت شنا کردنشان بالاتر رود، کلاه شنا کمک زیادی خواهد کرد. چون به شما کمک می کند که سریعتر داخل آب حرکت کنید.

 

شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید...

 

بنا بر هدفی که از ورزش کردن دارید، راه های مختلفی وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید. اگر فقط برای سلامتی شنا می کنید، می توانید 30 تا 45 دقیقه با شدتی متوسط سه یا چهار مرتبه در هفته این کار را انجام دهید.

 

برای بالا تر بردن سلامتی می توانید شدت این ورزش را نیز بالاتر ببرید. خیلی خوب است اگر همراه با شنا ورزش دیگری نیز انجام دهید. مثلاً یک روز در میان شنا کنید و روزهای میان آنرا ورزش دیگری انجام دهید.

 

به یاد داشته باشید که اصلاً نیازی نیست که همیشه به طور یکنواخت یک حرکت شنا را انجام دهید. می توانید برای جلوگیری از خستگی و دلزدگی همه این حرکات را در شرایط مختلف انجام دهید. با این کار ورزش کاربردی تری خواهید داشت.

 

محل های شنا:

 

برای افرادی که در شهرها زندگی می کنند، استخر تقریباً تنها انتخاب می تواند باشد. اما سعی کنید استخری را انتخاب کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا همه وقتتان را مشغول دور زدن نباشید.

 

اگر برایتان مقدور است که در رودخانه یا دریا شنا کنید، تمرینتان بهتر خواهد شد چون موج ها باعث خواهند شد که مقاومت بدنتان بالاتر برود. مزیت دیگری که شنا در رودخانه و دریا دارد این است که شما می توانید نیمی از زمانتان را شنا کرده و بعد باقی آن را به دویدن کنار ساحل بگذرانید. دویدن روی شن های ساحل شدت بیشتری نسبت به دویدن روی تردمیل دارد.

 

شنا برای درمان بیماری ها:

 

مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است.

 

در آخر باید بگویم که اگر شما ورزشهایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو، شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و این فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد.

 

شنا کنید تا خوش هیکل تر شوید:

 

اگر تا به حال برای خوش ترکیب ماندن روی تردمیل می دویدید، یکبار هم شنا را امتحان کنید. شنا ورزشی است که باید برای یادگیری آن زمان بگذارید، اما نتایج آنرا خیلی خوب مشاهده خواهید کرد و بعد از این اقدامتان کاملاً راضی خواهید بود.

 

 

 

منبع وبلاگ


برچسب‌ها:

آیین کار سیستم تاسیسات مکانیکی و گندزدایی آب استخرهای شنای سرپوشیده
۱۳٩۳/٤/٢٠ ساعت ۱٠:۱٥ ‎ق.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

آیین کار سیستم تاسیسات مکانیکی و گندزدایی آب استخرهای شنای سرپوشیدهَ

مطالعه و تمرکز بر روی این ماستاندارد به طراحان ساختمان ، مجریان استخر سونا و جکوزی ، آب نگهدار ان و عوامل مرتبط توصیه میشود :

خلاصه :

 



بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران (آسیب شناسی ورزشی و حرکات
۱۳٩۳/٤/۱٩ ساعت ٦:۳٩ ‎ب.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

عنوان مقاله:            بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران (آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی)

سرفصل مربوط:     آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی

سال انتشار:             1390

نوع ارایه:               پوستر

محل انتشار:             ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران  

زبان مقاله:               فارسی      حجم فایل:                728.62 کیلوبایت

 

     نمایش خلاصه مقاله

بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران

 

نویسنده:

  وحید مظلوم   - فیزیوتراپیست و دانشجوی دوره ی کارشناسی ارشد آسیب شناسی ورزشی و حرکات اص

 

 

 خلاصه  مقاله:

افزایش فزاینده محبوبیت ورزش شنا، ساختار ناپایدار کمربند شانه ای و وارد شدن فشار بیش از حد به این مفصل در طی ضربات مکرر باعث شده است که آسیب های شانه در شناگران به عنوان شایع ترین شکایت موجود مطرح باشد.

 لذا هدف مطالعه ی پیش رو بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیر برتر شناگران بود.

 اطلاعات مربوط به آسیب های شانه یک سال گذشته ی تعداد ۹۶ شناگر؛ شامل ۵۲ شناگر مبتدی(با میانگین سن 3/53±23/90 سال، قد 25/51±174/48 سانتی متر و وزن 10/14±73/19 کیلوگرم)، 32 شناگر نیمه حرفه ای ( با میانگین سن 3/38±22/37 سال، قد 8/50±173/06 سانتی متر و وزن 10/55±70/46 کیلوگرم) و 12 شناگر حرفه ای (با میانگین سن 3/72± 26/33 سال، قد 7/62±175/42 سانتی مترو وزن 5/84 ±67/25 کیلوگرم) از طریق پرسشنامه جمع آوری گردید.

تجزیه و تحلیل های آماری نشان داد در بین کل شناگران صدمات شانه اندام برتر به طور معنا داری بیشتر از اندام غیر برتر بود[طبق فرمول در متن اصلی] آنالیز های آماری بیشتر نشان داد که شناگران مبتدی و نیمه حرفه ای بیشتر در دست برتر و شناگران حرفه ای بیشتر در دست غیر برتر آسیب های شانه را [طبق فرمول در متن اصلی] و برای شناگران نیمه حرفه ای [طبق فرمول در متن اصلی] و حرفه ای [طبق فرمول در متن اصلی] معنا دار نبود.

علاوه بر این، ارتباط معنی داری بین سطح ورزشکار و شیوع آسیب در دست برتر و غیر برتر وجود نداشت. می توان گفت استفاده بیشتر از دست برتر در میان شناگران مبتدی و نیمه حرفه ای علت اصلی شیوع بیشتر درد شانه در سمت برتر است، در حالیکه قدرت کمتر عضلات دست غیر برترنسبت به دست برتر در شناگران حرفه ای دلیل شیوع بیشتر آسیب های شانه غیر برتر می باشد.

 

کلمات کلیدی:

 

شیوع، آسیب های شانه، دست برتر و غیر برتر، شناگران.

 

 

 

[ لینک دایمی به این صفحه: http://www.civilica.com/Paper-SSTU06-SSTU06_013.html ]

 

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 

 



بهشت پنت‌ هاوس‌ نشینان پایتخت (سونا، جکوزی، استخر، ، زباله، آسانسور، حمل ماشین)
۱۳٩۳/٤/۱٩ ساعت ٦:٢٤ ‎ب.ظ | نوشته ‌شده به دست { فربد حیدری } Farbod Heidari | ( نظرات )

بهشت پنت‌ هاوس‌ نشینان پایتخت کجاست؟

 

وارد محله نیاوران می‌شویم. از میدان یاسر به سمت شمال ادامه مسیر می‌دهیم. نزدیک محله جماران به سه راه یاسر و سپس خیابان صادقی قمی می‌رسیم و کمی بعدتر خیابان بوکان خود را به ما نشان می‌دهد.

 

آن هم تا گلابدره. می‌ایستیم و ناخودآگاه سر و گردن‌مان به سمت آسمان بالا می‌رود. در دو سوی خیابان برج‌های چند طبقه‌ای را می‌بینیم که بر بالای خود یک واحد پنت‌هاوس را میزبانی می‌کنند. این جا بهشت پنت‌هاوس‌نشیان پایتخت است.

 

در این خیابان تعداد پنت‌هاوس‌های ساخته شده به نسبت دیگر برج‌های نقاط و محلات مختلف تهران بیشتر است. فرزاد دلیری که او را به عنوان معروف‌ترین طراح و سازنده اغلب پنت‌هاوس‌های پایتخت می‌شناسند. در یکی از برج‌های همین خیابان زندگی می‌کند و کریم باقری هم در یکی از پنت‌هاوس‌های این خیابان ساکن است. خیابان بوکان را به پیش می‌رویم و سربالایی آن این امکان را به بیننده می‌دهد که نمای بهتری از برج‌های آن را ببیند.

 

سازندگان این برج‌ها تلاش کرده‌اند از مصالح و منابع کم نگذارند و از بهترین شیرآلات خارجی و دستگیره‌های آب طلا داده شده استفاده کنند. کمی می‌ایستیم و آدرس پنت‌هاوس‌های عرضه شده برای فروش را بررسی می‌کنیم.

 

در سه راه یاسر، برج سفیر به شماره 38 قرار دارد. پنت‌هاوس این برج 452 مترمربع زیربنا و دور تا دور آن تراس است. مجهز به سونا، جکوزی، استخر، ، زباله، آسانسور، حمل ماشین، در کددار، شیرآلات طلا و روف‌گاردن است. مالک قیمت فروش هر متر مربع آن را 15 میلیون تومان اعلام کرده است. هنوز از سه راه یاسر دور نشده ایم که در خیابان محمودی یکم به پلاک 38 می‌رسیم. پنت‌هاوس این برج 350 متر مربع زیربنا دارد و دوبلکس است.

 

متراز تراس آن 365 متر مربع بوده و از میان تمامی امکانات و مزایای یک پنت‌هاوس فقط استخر و آسانسور حمل ماشین ندارد. مالک آن را به قیمت هر متر مربع 15 میلیون تومان برای فروش عرضه کرده است. به خیابان بوکان بازمی‌گردیم و در انتهای آن به خیابان کوهسار پلاک 12+1 می‌رسیم. پنت‌هاوس این پلاک 600 متر مربع زیربنا دارد و قیمت هر متر مربع آن 18 میلیون تومان است. از منطقه نیاوران به سوی کامرانیه می‌آییم.

 

بالاتر از چهار راه کور نور، برج رولکس قرار دارد که علی دایی، سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس ساکن یکی از پنت‌هاوس‌های همین برج است. زیربنای این واحد 1717 متر مربع و قیمت هر متر مربع آن بالغ بر 25 میلیون تومان است. پنت‌هاوس دایی دارایاستخر روی بام، سونا، جکوزی، آسانسور اختصاصی حمل ماشین به داخل واحد، آسانسور نفر بر اختصاصی، دستگیره‌ها و شیرآلات آب طلا، سیستم سرمایشی و گرمایشی از کف، مبدل برق از انرژی خورشیدی، آشپزخانه مبله، سیستم ضد حریق، سیستم صوتی، زمین ورزشی و باغچه است.

 

کامرانیه را به سمت میدان تجریش و منطقه زعفرانیه ادامه مسیر می‌دهیم. ابتدا وارد خیابان فیروزکوه و سپس خیابان نیازاده می‌شویم. نبش کوچه سپید به برج الگانس می‌رسیم. در طبقه 14 این برنج پنت‌هاوسی  با زیربنای 950 مترمربع ساخته شده که دور تا دور آن تراس است. این خانه سونا، جکوزی، استخر، شیرینگ، زباله، آسانسور حمل ماشین، در کدادار و روف گاردن دارد. قیمت پیشنهادی آن هم در هر متر مربع 19 میلیون تومان است.

 

چون به آدرس خیابان ولنجک نزدیک شده‌ایم. نرسیده به تله‌کابین، برج مروارید را می‌بینیم که طبقه 26 آن پنت‌هاوس عرضه شده برای فروش با قیمت هر متر مربع 18 میلیون تومان است. این خانه فقط آسانسور حمل ماشین ندارد. ولی از دیگر امکانات مرسوم یک پنت‌هاوس بهره‌مند است. هنوز 3 آدرس دیگر باقی مانده است. از مسیر بزرگراه چمران به منطقه الهیه می‌آییم. ابتدا در خیابان تختی، نبش بن‌بست نصیبی، پلاک 58، پنت‌هاوس را می‌بینیم که 1200 متر مربع زیربنا دارد.

 

قیمت هر متر مربع آن 25 میلیون تومان و دارای استخر روی بام، سونا، جکوزی،‌‌ آسانسور نفر اختصاصی، دستگیره‌ها و شیرآلات آب طلا، سیستم صوتی، زمین ورزشی و باغچه است. الهیه را به سمت پایین پشت‌سر می‌گذاریم. وارد خیابان فرشته (فیاضی) می‌شویم. کمی بعدتر به خیابان چناران و برج چناران می‌رسیم. طبقه 20 این برج پنت‌هاوسی با تمام امکانات به همراه زمین تنیس و پیست دوچرخه‌سواری قرار دارد که قیمت پیشنهادی هر متر مربع آن 30 میلیون تومان اعلام شده است.

 

از خیابان فرشته به سمت پایین برمی‌گردیم، عرض بزرگراه مدرس را طی می‌کنیم در سراشیبی بلوار آفریقا وارد خیابان مریم می‌شویم. پلاک 27 این خیابان پنت‌هاوسی با زیربنای 400 مترمربع و 150 متر مربع تراس دارد. این خانه جردنی به جز استخر و آسانسور حمل ماشین، از دیگر امکانات یک پنت‌هاوس برخوردار بوده و قیمت هر متر مربع آن به اظهار فروشنده آن  12 میلیون تومان است.

 

منبع: همشهری اقتصاد

 

تابناک

 

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 

 



 
موضوعات
دیگر موارد






تبلیغات در سایت سوناسازان ایران عضویت در سایت عضویت در سایت عضویت در سایت